Project onsje minder

Je zou misschien denken dat ik met dat actieve buitenleven kipfit ben, maar dat valt nog best tegen. Er mogen wel wat kilo’s vanaf. Project onsje minder is begonnen.

Buitenlucht en beweging

In veel opzichten heb ik hier op mijn heuvel een hele gezonde levensstijl. Ik ben bijna elke dag wel een paar uur in de weer met kruiwagens en zo. Aan buitenlucht en beweging geen gebrek. Verder kook ik heel gezond, slaap ik genoeg, rook ik niet en leid ik een zo goed als stressvrij leven.

Wijn en chocola

Maar ik vind best vaak dat het leven gevierd mag worden met een glaasje Spaanse rode wijn op de veranda. En bij een glaasje wijn hoort een stukje kaas. Of brood met huisgemaakte hummus. Of olijven. Of pinda’s. Of chips. En als je na die gezonde maaltijd een reep chocola eet, dan heb je netjes al je vitamines binnen, maar ook een hoop suiker en verzadigd vet.

BMI: te zwaar

En dus kropen de kilo’s er één voor één bij. Ik weet niet precies hoeveel ik weeg, want ik heb geen weegschaal meer. Maar ik weet zeker dat het teveel is. Dat kan ik echt prima in de spiegel zien en aan mijn broeken merken. BMI ergens tussen de 25 en de 30, ik gok zo’n beetje precies in het midden. Gewoon simpelweg te zwaar dus. En zonder verandering blijven de kilo’s erbij kruipen.

Gezond lijf

Dat is niet goed. Mijn gezondheid is mijn grootste bezit. Als mijn lijf het niet doet, kan ik niet leven zoals ik nu leef. Dan kan ik niet houthakken, niet spitten in de tuin of met een bosmaaier aan het werk. Ik kan hier simpelweg niet wonen.

Een rolstoel in de bergen is geen optie

Een rolstoel of scootmobiel is in de bergen geen optie. Bovendien wil ik dit nog heel lang blijven doen. Ook als ik zeventig ben, of misschien wel tachtig. Ik vind geraniums lelijke planten, dus daarachter gaan zitten is geen optie.

Gezonde levensstijl

Hoe gezond je bent heb je niet zelf in de hand. Maar een gezonde levensstijl wel. Ik kan op zijn minst mijn eigen bijdrage leveren: gezond eten, veel bewegen, minder drinken, op tijd naar bed en zorgen voor een gezond gewicht.

En dus heb ik zo’n anderhalve week geleden wat wijzigingen aangebracht. Het leven wordt nu veel vaker gevierd met een kop thee. Chips komt er voorlopig even niet meer in en de reep chocola is vervangen door fruit. En af en toe twee blokjes puur.

Geen afzien, geboden of verboden

Nee, geen dieet. Geen fratsen. En zeker geen afzien, geboden of verboden. Het is eigenlijk gewoon aardig zijn voor je lijf. Niet voor een paar weken of maanden, maar het liefst voor altijd. Daar horen dus ook uitzonderingen bij.

Klinkt simpel, maar nu nog even doen. Want als ik het zo simpel vond, dan had ik geen overgewicht. Project onsje minder is dus een Serieus Project.

Plantaardig eten

De feitelijke veranderingen zijn eigenlijk maar klein. Het is met name de kunst van het weglaten. Ik eet al jaren grotendeels plantaardig: veel groente, peulvruchten, fruit, noten, havermout en zilvervliesrijst.

De kunst van het weglaten

Wel vegetarisch, maar niet 100% veganistisch. Er gaat ‘s ochtends regelmatig Griekse yoghurt door de havermout. Gewoon die volvette. Kaas eet ik ook nog, alleen wel stukken minder. En als ik een keer ergens roomboter voor wil gebruiken, dan doe ik daar niet al te moeilijk over.

Voor de dieren en het milieu zou ik het liefst nog wat dichter tegen 100% veganistisch aanschurken, maar ik doe nu eerst wat voor mij haalbaar is.

De uitvoering

Ik hoef geen tips. Of opmerkingen dat er in fruit ook suikers zitten, of dat er in havermout heel veel calorieën zitten, of dat ik te weinig eiwitten eet. Echt niet. Ik weet meer dan genoeg over goede voeding en we kunnen er vast eeuwig over twisten wat gezond is.

Ik ben echt niet te zwaar geworden van bananen

Het probleem zit hem in de uitvoering. Ik ben echt niet te zwaar geworden van bananen.

Dankjewel

Tot nu toe gaat het goed. En mijn lijf zei al na een paar dagen dankjewel tegen me. Ik voel me lekker fit en fris. Het lijkt zo’n actie waarvan je denkt: dat had je máánden eerder kunnen doen. Maar over een tijdje ben ik vast heel blij dat ik er nu mee begonnen ben.

En bij deze zijn jullie mijn stok achter de deur.