Waarom je gelukkiger wordt van een gelukspot

Wil je iets aan je leven veranderen, maar weet je niet zo goed waar te beginnen? Er is een hele eenvoudige én doeltreffende start: de gelukspot. Het kost je een halve minuut per dag en ik weet bijna zeker dat je er gelukkiger van wordt.

De gelukspot: oorverdovend simpel

In het laatste hoofdstuk van mijn boek geef ik een aantal tips om zelf aan de slag te gaan met je leven overhoop gooien. Of een beetje overhoop, dat mag ook. De meest praktische tip is de gelukspot. Ik heb al van een paar lezers begrepen dat ze er inmiddels eentje hebben staan!

Ik ontdekte de gelukspot dankzij de Amerikaanse schrijver Elizabeth Gilbert (bij haar heet ie de happiness jar). Het idee is oorverdovend simpel: schrijf elke avond het mooiste moment van die dag op een briefje en stop dat in een grote pot. C’est ça.

Kleine dingen

In 2016 deed ik dat zelf. Een jaar lang schreef ik elke avond op waar ik die dag blij van was geworden. Het leverde me verschillende dingen op. Allereerst nudge je jezelf om elke dag aan leuke dingen te denken. Je zult merken dat het steeds makkelijker gaat, want je traint je brein om bewust stil te staan bij waar je die dag van genoten hebt. En daar word je al instant blij van.

Geluk zit heel vaak in kleine dingen. De geur van versgemaaid gras, een toevallige ontmoeting, het compliment dat je kreeg. En we hebben helaas niet altijd oog voor die kleine dingen. We staan er te weinig bij stil.

Na een paar maanden (of een heel jaar, zoals ik deed) heb je een waardevolle opbrengst in je gelukspot zitten. Allemaal mooie momenten, die je waarschijnlijk veel vertellen over waar je gelukkig van wordt. Dingen waar je misschien wel meer tijd voor wilt vrij maken, nu je je ervan bewust bent.

Weten waar je blij van wordt

Toen het jaar 2016 om was, heb ik twee avonden gespendeerd aan het lezen van al die 365 briefjes. Dat waren niet alleen twee leuke avonden, ik leerde er ook veel van over mezelf. Dingen die ik heus allemaal sluimerend wel wist, maar waar ik nooit bewust aandacht aan had geschonken. Bij mij kwamen onder andere deze dingen veel op mijn briefjes terug:

• Alles met ‘buiten’: wandelen, bos, hei, fietsen, buiten zwemmen, picknicken
• Nieuwe dingen uitproberen en van het bekende pad af gaan
• Bijzondere gesprekken en ervaringen met andere mensen
• Gewoon lekker bezig zijn en in een flow zitten
• Van alles met dieren

Dat inzicht heeft mij geholpen om sommige dingen vaker te gaan doen. Toch op je vrije dag van de bank af komen en in de trein stappen naar de duinen. Wel die drempel over om je voor iets nieuws aan te melden. Moeite doen om met mensen af te spreken die belangrijk voor je zijn.

Het nieuwe normaal

Het was ook een bevestiging dat ik op de goede weg zat met Project Lonica. Bedenk wel: ook bij levensveranderende keuzes kom je ná die verandering weer terecht in ‘het nieuwe normaal’. Het leven blijft niet groots en meeslepend. Dus je kunt maar beter je geluk halen uit de kleine, dagelijkse dingen.

Zo word ik nu heel blij van werken in de moestuin, van houthakken of van zwemmen in zee. Van de kalfjes bij mij in de wei, de hagedissen die met elkaar een territoriumstrijd voeren in de tuin. En zo heb ik mezelf onlangs toch maar naar de gemeentelijke sporthal gesleept voor die eerste, onbekende groepsles in het Spaans.

Viel natuurlijk hartstikke mee.

Makkelijk begin

Het fijne aan de gelukspot is dat het heel makkelijk is om ermee te beginnen. Het enige dat je nodig hebt is een pot, een pen en stukjes papier. Het kost je een halve minuut per dag. En wie weet waar het eindigt!